화곡동 필라테스/통풍에 안좋은 푸딩음식

안녕하세요 화곡동 필라테스 자메이카 필라테스입니다.오늘은 통풍에 악영향을 미치는 ‘푸딩’에 대해 알아보도록 하겠습니다.푸딩은 통풍의 대표적인 요소로 평소 통풍의 위험이 있거나 동풍이 이미 진행 중인 분이라면 반드시 체크하여 식습관을 바꿔야 합니다.

푸딩을 함유한 음식

먼저 푸딩이 많이 들어있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.푸딩은 다양한 음식에 많이 포함되어 있습니다.한번 꼼꼼히 읽어보세요.닭고기, 돼지고기(내장), 쇠고기 등 푸른 생선(고등어, 멸치, 삼치 등) 새우, 조개류, 맥주 효모, 현미, 콩, 빵 효모 등이 있습니다.

적육류 어패류 조개류 100250mg 내장류 400mg 단백질이 많은 음식 290mg 주류 과당 콩 107mg 통풍요산치

통풍 요산 수치는 남녀 차이가 크지 않습니다. 남성 8mg/dl, 여성 7mg/dl로 이보다 높을 경우에는 고요산혈증이라고 합니다.고요산혈증 자체로는 별 증상이 없지만 장시간 지속되면 통풍이 시작됩니다.지금 당장 증상이 없더라도 추후 통증이 발생하여 신장질환이나 신장결석으로 이어질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 요산의 생성 원인 체외과잉섭취: 장기간 푸딩 식습관 체내 과잉생산: 림프종, 백혈병, 항암요법 요산배출장애: 고요산혈증, 신장기능저하 등 이외에도 다양한 유전, 비만(과체중), 스트레스, 건선, 당뇨병 등이 있습니다.

요산을 낮추는 습관*충분한 수분 섭취* 체중 조절* 식이섬유식품의 섭취* 자극적인 음식 피하기 (짭짤한 음식, Gi지수가 높은 음식* 충분한 수면과 스트레스를 줄이다* 충분한 수면과 스트레스를 줄이다자메이카 필라테스 서울특별시 강서구 화곡로 142B1 자메이카 필라테스#화곡동 필라테스 #화곡동기구 필라테스 #요산수치 #통풍