오늘은 손목터널증후군에 대한 간단한 내용과 함께 손목터널증후군과 관련된 장근과 지신근에 대한 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.또 손목이 아프면 목도 같이 봐야 하니까 그 이유도 밑에 적어놓을게요! 장장근 스트레치
1. 팔꿈치를 펴고 손가락이 내 몸을 향하도록 돌려주세요.
2. 반대 손으로 손가락을 눌러 고정시키십시오.
3. 천천히 몸을 뒤로 기울이세요.30초간 유지해주세요.~※ 장장근 스트레칭 영상입니다.
※ 장장근에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래 포스팅을 확인해주세요.:)
장근 손상은 손목터널증후군을 만들어낸다?장장근(긴 손바닥근, Palmaris longus)에 대해 알아보겠습니다. 기시(근육의 시작점)1. 상완골(상완골)…blog.naver.com
지신근 스트레치1. 팔꿈치를 펴고 손목을 구부리세요.2. 반대 손으로 손가락을 감싸고 그대로 천천히 안쪽으로 당겨주세요.※ 이때 손가락을 다 접어주세요.30초간 유지해주세요!※ 지체근 스트레칭 영상입니다.※ 지시근에 관한 해부학적 내용입니다. 더 자세히 보고 싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요!지신근의 해부학적 위치, 통증 발생 부위, 이완 방법 지신근(지근, Extensor digitorum)에 대해 알아보겠습니다. 기시(근육의 시작점) 1. 상완골(상완골… blog.naver.com손목터널증후군손목 터널 증후군은 다른 말로 수근관 증후군이라고도 불립니다.손목 터널 증후군에서 가장 중요한 키워드는 중앙 신경입니다.정중 신경은 목에서 손목을 지나 손바닥, 손가락까지 이어지고 있는데 이 정중 신경이 밀릴 것으로 손목 터널 증후군이 되는 일이 있습니다.손목 터널 증후군 증세로는, 손가락, 손바닥의 저림과 통증, 손에 힘이 들어가지 않아 감각이 떨어져느낌 등이 있습니다.걸레를 힘껏 짜거나 장시간 식칼을 사용하거나 배달원의 파업 롤을 장시간 잡는 행동, 키보드와 마우스로 작업을 많이 하는 경우 등, 손목을 많이 사용할 경우 발생할 수 있습니다.또 갑상선의 문제, 당뇨병, 임신 등 다른 병에도 손목 터널 증후군이 일어날 수 있습니다.자신이 손목 터널 증후군인 여부를 확인하는 자가 진단 법으로는 하렌 검사와 틴 네루 검사가 있습니다.아래의 포스팅에서 하렌 검사와 틴 네루 검사를 확인 후, 흉내내고 보세요.또 손목 터널 증후군의 세부도 확인할 수 있습니다손가락 통증, 손목 통증을 일으키는 손목터널증후군(수근관증후군)/정중신경손목터널증후군(수근관증후군) 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 손목터널증후군과 동의어입니다. … blog.naver.com목과 손목터널증후군의 관계마지막으로 손목이 아플 때는 목도 같이 봐줘야 한다는 것을 말씀드리고 싶습니다.정중신경 압박에 의해 생기는 손목터널증후군은 모든 경우가 그렇지는 않지만 목 근육 통증에 의해 야기될 수 있습니다.그 이유는 정중신경이 목에서 시작되기 때문입니다.만약 목 근육이 뭉쳐서 정중신경을 압박하게 되면 손목에도 통증이 올 수 있습니다.그런 경우 아무리 손목 마사지, 스트레칭, 운동을 해도 좋아지지 않습니다.아래 게시물을 참고하시어 목 컨디션도 좋아하셔야 손목터널증후군에서 완전히 벗어날 수 있습니다.위 사진 스트레칭에 대한 자세한 설명은 아래 포스팅에 남겨두었습니다.감사합니다 :-)팔 저림과 승모근의 관계(효과적인 승모근 스트레칭) 및 근사설을 통해 팔 저림과 승모근의 관계에 대한 좋은 내용이 있어 공유하고자 합니다. 팔 저림…blog.naver.com팔 저림과 승모근의 관계(효과적인 승모근 스트레칭) 및 근사설을 통해 팔 저림과 승모근의 관계에 대한 좋은 내용이 있어 공유하고자 합니다. 팔 저림…blog.naver.comhttps://www.youtube.com/watch?v=FwCR7WxeZio